В организме содержится гормон-укротитель аппетита, который помогает нам сопротивляться искушениям нездоровой едой. Называется он лептин. Лептин имеет ключевое значение для контроля аппетита и скорости метаболизма.
К чему приводит увлечение диетами
Как работает механизм контроля аппетита и как его поддерживать через правильное питание? Лептин производится в жировых клетках и его выработка уменьшает аппетит при избыточном питании.
Повышаем лептин
Для поддержания нормальной работы лептина рекомендуется соблюдать «правило десяти», употреблять продукты с низким содержанием жира и вести активный образ жизни.
Часто задаваемые вопросы:
1. Как влияет лептин на аппетит?
Лептин уменьшает аппетит при избыточном питании, подавляя желание есть.
2. Как повысить уровень лептина в организме?
Для повышения уровня лептина рекомендуется употреблять продукты с низким содержанием жира, соблюдать «правило десяти» по калориям и заниматься физическими упражнениями.
3. Что делать, если аппетит выходит из-под контроля?
Важно следить за калорийностью питания, употреблять здоровые продукты с низким содержанием жира и поддерживать регулярную физическую активность.